วิธีการเลือกซื้อผักและผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

วิธีการเลือกซื้อผักและผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น!!!

สวัสดีครับผม พบกันอีกครั้งกับ Thaimen ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการเลือกซื้อผักและผลไม้ที่ควรเลือกซื้ออย่างไรให้ปราศจากโรคและแบคทีเรียครับ ซึ่งต้องบอกก่อนเลยว่ายุคสมัยเปลี่ยนไปคนเริ่มหันมาเห็นคุณค่ากับร่างกายของตัวเองมากขึ้นรวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารหรือผลไม้ที่ปราศจากแบคทีเรียหรือเชื้อรานั่นเองครับ ซึ่งวันนี้มากับหลักการเลือกซื้อได้เลยครับ…..

 

 

หลักการเลือกซื้อผักและผลไม้สด

1. การเลือกซื้ออาหารประเภทผัก
ผักที่ใช้เป็นอาหาร ได้มาจากส่วนต่างๆ ของพืช ได้แก่ ใบ ราก ผล เมล็ด ดอก โดยมีวิธีเลือกซื้อผัก ดังนี้
1.1 เลือกซื้อตามฤดูกาล จะได้ผักที่มีคุณภาพดี ราคาถูก
1.2 เลือกซื้อจากสี ขนาด รูปร่าง ความอ่อนแก่ สด ไม่ช้ำ
1.3 เลือกซื้อตามชนิดของผัก เช่น
– ผักที่เป็นหัว ควรเลือกซื้อที่มีน้ำหนัก เนื้อแน่น ไม่มีตำหนิ
– ผักที่เป็นฝัก ควรเลือกฝักอ่อนๆ เช่น ถั่วฝักยาว ต้องสีเขียว แน่น ไม่พอง อ้วน
– ผักที่เป็นใบ ควรเลือกสีเขียวสด ไม่เหี่ยว ไม่มีรอยช้ำ ไม่มีหนอน ต้นใหญ่ อวบ ใบแน่นติดกับโคน
– ผักที่เป็นผล ควรเลือกสีเขียวสด ไม่เหี่ยว ไม่เสีย

 

ตัวอย่างการเลือกซื้อผักสดบางชนิด
– เผือก มัน เลือกหัวที่มีน้ำหนักมาก เนื้อแน่น ผิวเรียบ ไม่มีตำหนิ
– หัวไชเท้า เลือกหัวที่ไม่งอ ขนาดกลางยังอ่อนๆ มีผิวเรียบ
– กะหล่ำปลี เลือกหัวแน่นๆ จะมีน้ำหนักมาก
– ผักที่เป็นฝัก เช่น ถั่วฝักยาว ถั่วลันเตา เลือกฝักอ่อนๆ สีเขียว เนื้อแน่นไม่ฝ่อ ฝักแก่จะมีสีขาวนวล
– ผักที่เป็นใบ เช่น ผักคะน้า ผักกาดหอม ฯลฯ เลือกต้นที่มีสีเขียวสด ไม่เหี่ยว ไม่มีรอยช้ำ ต้นใหญ่ ใบติดโคนแน่น
– มะเขือเปราะ มะเขือยาว เลือกขั้วติดแน่น สีสด น้ำหนักมาก ไม่เหี่ยว
– แตงร้าน เลือกลูกที่มีน้ำหนักมาก ลูกยาว สีเขียวอ่อน ไม่มีรอยช้ำ ผิวนวล
– แตงกวา แตงกวาผิวเขียว ดีกว่าผิวขาวนวล ผิวเขียวเนื้อหนาเมล็ดเล็ก เนื้อจะกรอบ กว่าผิวขาวนวล ซึ่งมีเนื้อน้อยและเหนียว
– มะนาว เลือกที่มีเปลือกบาง ผิวเรียบไม่เหี่ยว
– ฟักทอง เลือกลูกที่มีน้ำหนักมาก ผิวเปลือกขรุขระ เนื้อจะแน่น

2. การเลือกซื้อผลไม้
มีวิธีการเลือกซื้อผลไม้ ดังนี้
2.1 ต้องดูผิวสดใหม่
2.2 ขั้วหรือก้านยังเขียวและแข็ง
2.3 เปลือกไม่ช้ำ ดำ
2.4 ขนาดของผลสม่ำเสมอ
2.5 หากมีมดขึ้นตามกิ่งและผล แสดงว่าไม่สารพิษตกค้าง หรือมีไม่มากหรืออาจใช้สารละลายอย่างใดอย่างหนึ่งล้าง ดังนี้
– น้ำยาล้างผัก
– น้ำด่างทับทิม ประมาณ 5 เกล็ดใหญ่ต่อน้ำ 4 ลิตร
– น้ำเกลือ 2 ช้อนโต๊ะพูนๆ ต่อน้ำ 4 ลิตร
– น้ำซาวข้าว ใช้ข้าวสาร 2 กก. ต่อน้ำ 4 ลิตร
– น้ำส้มสายชู โดยใช้น้ำส้มครึ่งถ้วยต่อน้ำ 4 ลิตร

ตัวอย่างการเลือกซื้อผลไม้บางชนิด
– ส้มเขียวหวาน เลือกที่มีเปลือกบาง มีสีเขียวเหลือง น้ำหนักพอสมควร
– สับปะรด เลือกตาใหญ่ เปลือกสีเขียวอมเหลือง
– มังคุด เลือกขนาดเล็ก ผิวเรียบ
– ลางสาด เลือกผลยาวรี ผิวสีเหลืองนวล จับดูเนื้อนุ่ม ใกล้ขั้วมีสีเหลืองออกน้ำตาล
– เงาะ เลือกเงาะสดไม่เหี่ยว
– ชมพู่ ผิวเรียบไม่มีแมลงกัดกิน ลูกใหญ่
– องุ่น เลือกที่เป็นพวง ลูกใหญ่

Leave a comment

Your email address will not be published.