สารอะไรที่จะทำให้คุณนอนหลับง่ายขึ้น?

สารอะไรที่จะทำให้คุณนอนหลับง่ายขึ้น?

วันนี้ทาง Thaimen จะมาแนะนำเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขปัญหานอนหลับยาก อดนอน หรือ ฝันร้ายนั่นเองครับ โดยอาการเหล่านี้สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต และสุขภาพกายของเราได้ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคภัยต่าง ๆ โดยก่อนอื่นเลยเราต้องรู้จักถึงสารที่จะช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้เสียก่อน

 

ฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin)  เป็นฮอร์โมนผลิตจากต่อมไพเนียล (Pineal gland) ทำหน้าที่ควบคุมการหลับ และตื่นของร่างกาย โดยเมลาโทนินมักจะหลั่งออกมามากในเวลากลางคืน จึงทำให้เรารู้สึกง่วงนอน แต่ถ้าเมลาโทนินหลั่งออกมาน้อยจะทำให้เกิดภาวะนอนไม่หลับได้ โดยฮอร์โมนเมลาโทนินนี้ไม่ได้ช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับนะ เพียงแต่กระตุ้นทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นเท่านั้นเอง

ฮอร์โมนนี้มีประโยชน์ในผู้ที่อ่อนเพลียจากการเดินทางด้วยเครื่องบินเป็นเวลานาน (Jet Lag), ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเฉพาะฤดูกาล (Seasonal Affective Disorder หรือSAD), ผู้ที่นอนหลับยากในเวลากลางคืน,ผู้ป่วยหลังผ่าตัดที่นอนไม่หลับฮอร์โมนนี้มีขนาด 2 มก. เป็นยาในรูปแบบออกฤทธิ์เนิ่น จัดเป็นยาอันตราย ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ โดยส่วนมากแนะนำให้รับประทานก่อนเข้านอน ไม่ควรรับประทานยาเกิน 5 มก. เนื่องจากอาจทำให้เกิด อาการปวดหัว ฝันร้าย และมึนงงได้ ไม่ควรขับรถ หรือทำงานกับเครื่องจักรหลังจากรับประทานเข้าไป และหากมีโรคประจำตัว แพ้ยา ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกรก่อนใช้ยานะจะเห็นได้ว่าฮอร์โมนเมลาโทนินมีส่วนช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นจริง แต่ถ้าหากอาการนอนไม่หลับยังไม่ดีขึ้นแนะนำให้ไปพบแพทย์ อย่ารับประทานยา อาหารเสริมที่มีการกล่าวอ้างสรรพคุณที่ไม่รู้ว่าถูก หรือผิดนะ ไม่งั้นอาจจะเกิดอันตรายกับผู้ที่รับประทานถึงชีวิตได้

 

Leave a comment

Your email address will not be published.