5 อาหารสุขภาพทานเพื่อควบคุมน้ำหนักโดยเฉพาะ

5 อาหารสุขภาพที่ทานเพื่อควบคุมน้ำหนักโดยเฉพาะ

ยุคสมัยเปลี่ยนไปคนไทยหันมารักสุขภาพกันมากขึ้น โดยเฉพาะรูปร่างหน้าตาทรงผมและที่สำคัญคือหุ่น การที่จะมีความน่าดึงดูดนั่นจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากรูปร่างที่ดี นั่นก็คือการออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหารนั่นเอง ซึ่งเราคงได้ยินกันแล้วว่าการไม่กินของมัน ของทอด ช่วยได้จริงแต่วันนี้เราจะมีอีกสูตรนึงของการกินเพื่อที่จะช่วยให้ผู้คนที่ต้องการควบคุมอาหารทำได้ง่ายขึ้นซึ่งจะเป็นเมนูรายการอาหารอะไรนั้นต้องไปชมกันเลย

สุกี้น้ำ

สุกี้น้ำมีพลังงานอยู่ที่ 200 Kcal ถือว่าให้พลังงานที่พอดี เพราะเต็มไปด้วยผักต่างๆ วุ้นเส้น และไข่ ถือว่าคุณค่าทางโภชนาการครบ

เกาเหลา

เกาเหลามีพลังงานอาหารอยู่ที่ 225 Kcal ถือว่าให้พลังงานสูงมาก ไม่ว่าจะเป็นเกาเหลาหมูหรือเกาเหลาลูกชิ้น แต่โภชนาการเขาก็มีสูงมากเช่นกัน แต่ไม่ควรปรุงเยอะจนมากเกินไปนะคะ และควรพยายามหลีกเลี่ยงการใส่กระเทียมเจียวมันหมูด้วยค่า

ต้มเลือดหมู

ต้มเลือดหมูใบตำลึง มีพลังงานอาหารอยู่ที่ 120 Kcal เบาๆ แต่มีคุณค่าทางอาหารครบทุกด้านเช่นกันค่ะ ไม่ว่าจะจากเครื่องในหมู เลือดหมู และใบตำลึง เช่นกันนะคะ ควรหลีกเลี่ยงการใส่กระเทียมเจียวมันหมู ถ้าใส่เยอะมากเกินไปจากที่เราควรได้คุณค่าทางอาหารก็จะกลายเป็นไม่ได้แทนนะคะ

ต้มจืดเต้าหู้

ต้มจืดเต้าหู้ เมนูเบาๆ คล่องท้อง ต้มจืดเต้าหู้ให้พลังงานอยู่ที่ 80 Kcal ตกใจเลยใช่ไหมคะว่าทำไมถึงน้อย แต่คุณค่าทางโภชนาการของเขาก็แน่นนะคะ ไม่ว่าจะเป็นเต้าหู้ไข่ หรือผักกาดขาว หมูสับ แนะนำว่าผักกาดขาวควรต้มพอให้สุกนิ่มนะคะจะได้มีวิตามินเหลืออยู่

ต้มยำกุ้ง

 ต้มยำกุ้งน้ำใสมีพลังงานอาหารอยู่ที่ 90 Kcal สำหรับสาวๆ ที่ต้องการรสแซ่บ เราก็มีเมนูน้ำๆ รสแซ่บๆ มาแนะนำค่า ต้มยำจะให้ดีมากๆ ควรทานเป็นน้ำใสนะคะ ถ้าเป็นน้ำข้นจะมีกะทิและนมสดจะยิ่งไม่ช่วยในการลดน้ำหนักของเราสักเท่าไหร่นะคะ


    อาหาร 5 เมนูควบคุมน้ำหนัก อิ่มท้อง ย่อยง่าย คุณค่าทางโภชนาการครบ! เมนูที่เราแนะนำไปจะเป็นประเภทน้ำที่มีผักผสมอยู่ด้วยทั้งหมด เพราะทำให้เราอิ่มท้องง่าย การทานอาหารที่เป็นประเภทน้ำจะช่วยให้ระบบขับถ่ายเราย่อยได้ง่ายขึ้นอีกด้วยค่ะ และที่สำคัญนะคะควรรับประทานคู่กับข้าวไม่ขัดสีหรือไข่ต้มสักฟอง จะได้ช่วยให้เราอิ่มท้องเร็วขึ้นค่ะ เป็นยังไงบ้างคะ ได้ทั้งคุณค่าทางอาหาร ไม่ต้องอดทนอดอาหารจากการลดน้ำหนักอีกต่อไปแล้ว

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *