Daily Archives: August 21, 2020

10 ตัวท็อป ‘อาหารเสริมคุณผู้ชาย’ เพิ่มสมรรถภาพเพศ ให้น้องชาย ฟิตปั๋ง   อาหารเสริมผู้ชาย หรืออาหารเสริมสมรรถภาพเพศ คือตัวช่วยดี ๆ สำหรับคุณผู้ชายทุกท่าน เพราะหากอยู่ในบรรยากาศเป็นใจ พร้อมสร้างอารมณ์รักเพื่อเติมความหวานให้กันและกัน แต่อยู่ ๆ ‘นกเขาก็ไม่ขัน’ ให้เข้ากับจังหวะ เกิดสถานการณ์น้องชายไม่แข็ง ไม่อึด หลั่งเร็วเกินไป ปัญหาเหล่านี้เรียกว่าเป็นปัญหาที่ใครหลายคนกำลังเผชิญเลยล่ะ และบางทีด้วยปัญหานี้ก็ทำให้เกิดปัญหาชีวิตคู่ได้ด้วยเหมือนกัน ซึ่งเพื่อเสริมความแข็งแรง เสริมสมรรถภาพทางเพศ ให้นกเขาขันได้ทันเวลา ฟื้นฟูให้น้องชายมีความอึดและทนมากขึ้น การทานอาหารเสริมอวัยวะเพศชาย  หรือ อาหารเสริมสำหรับผู้ชายก็เป็นตัวช่วยดี ๆ เพื่อให้ตัวเองและคู่รักมีความสุขพึงพอใจไปพร้อม ๆ กัน อาการของนกเขาไม่ขัน อาการของนกเขาไม่ขัน เกิดขึ้นเมื่ออวัยวะเพศชายไม่สามารถแข็งตัวหรือแข็งตัวได้ไม่นานพอที่จะมีเพศสัมพันธ์ อาจเกิดร่วมกับภาวะบกพร่องทางเพศอื่น ๆ เช่น มีความต้องการทางเพศลดลง มีปัญหาในการสำเร็จความใคร่ และมีความผิดปกติในการหลั่งน้ำอสุจิ เป็นต้น หากมีสัญญาณหรืออาการของนกเขาไม่ขันหรือภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ดังต่อไปนี้ ควรไปพบแพทย์ มีความกังวลหรือรู้สึกสงสัยว่าตนเองมีภาวะนกเขาไม่ขันหรือหย่อนสมรรถภาพทางเพศ เป็นเวลากว่า 2-3 […]

ฟังจากปากสาวๆ 10 มุมไหนของคุณที่ชวนใจละลาย   ความจริงแล้วที่สาวๆตัดสินใจคบกับผู้ชายไม่ได้เป็นเพราะว่าพวกเธออยากมีใครไว้ข้างกายหรอก แต่เป็นเพราะพวกเธอแค่ตกหลุมรักในมุมน่ารักของพวกคุณเท่านั้นเองเลยทำให้อยากจะอยู่ใกล้คุณ ยิ่งสำหรับสาวมั่นหรือสาวที่รักอิสระแล้วยิ่งไม่รู้สึกถึงความจำเป็นว่าจะต้องไปพึ่งพาชายหนุ่มคนไหนเลย เพราะพวกเธอสามารถเปลี่ยนยางรถยนต์เอง เปิดขวดเอง หรือแม้กระทั่งย้ายเฟอร์นิเจอร์ด้วยตัวเองได้ง่ายๆ ถึงความเป็นจริงจะไม่ได้ต้องการความช่วยเหลือจากพวกคุณแต่พวกเธอก็ชอบความรู้สึกเวลาที่มีคุณอยู่ข้างๆอยู่ดี มาดูกันดีกว่าว่าเหตุผลที่ทำให้พวกเธอตัดสินใจยอมรับคุณเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตอันสงบสุขอยู่แล้วนั้นเป็นเพราะอะไร ร่างกาย ไม่ต้องตกใจเพราะคุณเข้าใจถูกแล้ว ไม่ต่างจากผู้ชายหรอกที่สิ่งแรกที่ทำให้พวกเธอชอบคุณก็คือหุ่น ถึงแม้คุณจะเป็นแค่หนุ่มผอมเซอร์ที่ไม่มีแม้ซิกแพ็คให้ตื่นตาตื่นใจก็ทำให้พวกเธอเห็นแล้วแทบเป็นลมได้ และไม่ว่าจะมีขนาดตัวที่ใหญ่หรือเล็กก็ตาม โดยปกติแล้วผู้ชายจะมีมือที่ใหญ่กว่าผู้หญิงซึ่งทำให้พวกเธอรู้สึกตัวเล็กและบอบบางขึ้นมาทันที รวมไปถึงเส้นเลือดที่แสนสวยงามและเร้าใจตามเรียวแขนของคุณ หรือขนเคราตามใบหน้าที่ถึงแม้มันจะทำให้รู้สึกจั๊กจี้ไปบ้างเวลาสัมผัสแต่ก็ดูเซ็กซี่ไม่เบา ความสามารถและความเข้าใจในสิ่งที่ผู้หญิงทำไม่ได้ พวกเธอไม่ค่อยอยากจะวางใจหรือเอ่ยปากร้องขอใครแต่บางครั้งก็แค่อยากทำให้เรื่องมันง่ายขึ้นด้วยการขอความช่วยเหลือจากหนุ่มๆบ้าง ถึงจะคอยพูดคำว่าขอโทษไปด้วยแต่ในใจจริงๆแล้วก็เพียงแค่อยากให้คุณช่วยยกของหนักขึ้นบันได แขวนภาพที่ผนัง หรือฆ่าแมลงที่น่ากลัวให้เท่านั้นเอง แต่ถ้าคุณได้ลองแกล้งโยนแมลงพวกนั้นใส่เธอก็อย่าหวังเลยว่าจะได้ยินคำขอร้องแบบนี้ออกจากปากพวกของเธออีก ความลับที่อ่อนไหว ผู้หญิงชอบเวลาที่มีผู้ชายมาร้องไห้ต่อหน้าพวกเธอเพราะให้ความรู้สึกคล้ายกับถูกล็อตเตอรี่เลยก็ว่าได้ น้ำตาสามารถสื่อได้ถึงความสนิทสนมและไว้วางใจกันอย่างมาก เมื่อคุณได้พังกำแพงที่กั้นเอาไว้ลงไปก็เหมือนกับว่าคุณไว้ใจและเชื่อใจเธอนั่นเอง พวกเธอยังรู้สึกชอบที่ได้หันไปเห็นสายตาของคุณจ้องมองมาด้วยความอ่อนโยนที่ยากจะอธิบายได้ และยิ่งคุณดึงเธอเข้ามากอดหรือจูบที่น่าผากแบบไม่ทันตั้งตัวก็ยิ่งทำให้พวกเธอใจละลายเข้าไปใหญ่ กลิ่นกาย ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นครีมอาบน้ำ ครีมโกนหนวด โคโลญ หรือแม้กระทั่งกลิ่นตัวที่ออกไปทางเปรี้ยวๆหน่อยก็ตาม พอทุกอย่างได้มารวมกันแล้วจะกลายเป็นกลิ่นเฉพาะตัวที่เมื่อลอยไปแตะจมูกสาวคนไหนแล้วก็ยากจะถอนตัวไปจากวังวนตรงนั้นได้ สมองอันชาญฉลาด มีข้อพิสูจน์ทางวิทยาสาสตร์สรุปไว้ว่าสมองของผู้ชายแตกต่างจากสมองของผู้หญิง ไม่แน่ใจว่าเพราะด้วยเหตุผลนี้จึงทำให้หนุ่มๆกลายเป็นคนขี้แกล้ง ชื่นชอบฟุตบอลหรือหนังสตาร์วอร์หรือไม่ แต่ถึงอย่างไรก็ตามด้วยความเป็นลูกผู้ชายและความให้เกียรติต่อเพศหญิงของผู้ชายนั้นก็ทำให้เหล่าสาวๆรู้สึกพิเศษขึ้นมาได้ ถือว่าเป็นลักษณะนิสัยสิ่งที่ดีอย่างหนึ่งเลย อารมณ์ขัน ผู้หญิงจะชอบเวลาที่หนุ่มๆเล่นมุขตลกให้เธอฟัง ทั้งด้วยการทำท่าทางหรือเล่าเรื่องตลกที่ขำขัน เพราะการที่คุณเล่าเรื่องตลกพวกนี้ให้เธอฟังจะช่วยทำให้บรรยากาศรอบๆตัวคุณทั้งคู่ผ่อนคลายลงและไม่ดูเกร็งจนเกินไป นิสัยฮีโร่ หรือความเป็นห่วงที่มาจากธรรมชาติของหนุ่มๆ […]

ทำตัวเท่ห์ให้โดดเด่นสไตล์ผู้ชายทำอย่างไร คุณมีความรู้สึกอย่างไรกับผู้ชายที่ดูเท่ห์ ผู้ชายดูดี มีสไตล์ ที่มักทำอะไรถูกต้องอยู่เสมอ เดินไปทางไหนสาวๆก็ปลื้มใครๆก็นิยมชมชอบ หากคุณลองนึกภาพบรรดาคนที่เรามองว่ามีความเท่ในตัว คุณจะพบว่า พวกเขาต่างมีอะไรที่เหมือนกันอยู่หลายอย่างที่เป็นเอกลักษณ์และเป็นมิตรกับทุกคน ซึ่งไม่มีเหตุผลใดที่คุณจะเป็นเช่นนั้นบ้างไม่ได้ หากคุณอยากเป็นคนเท่ห์แบบนั้น เรามีคำแนะนำเบื้องต้นมาบอกคุณ… บุคลลิกที่โดดเด่นทำให้ดูเท่ห์ 1. เป็นผู้ชายดูแลตัวเอง ผู้ชายที่ดูแลตัวเองได้ดี ใส่ใจทั้งเรื่องสุขภาพร่างกาย การแต่งตัวให้ดูดี พยายามรักษามาตรฐานชีวิตของตัวเองให้อยู่ในระดับยอดเยี่ยมตลอด พร้อมกับพัฒนาทักษะการทำงานอยู่เสมอ ผู้ชายแบบนี้มักจะมีแรงดึงดูดมากกว่าผู้ชายที่ใช้ชีวิตแบบเรื่อยเปื่อย ใช้ชีวิตไปวันๆและแน่นอนผู้ชายแบบนี้ดูเท่ห์สุดๆ 2.  เป็นคนมีความมุ่งมั่น มีเป้าหมายในชีวิต การที่คุณเป็นผู้ชายที่มุ่งมั่น ทำงานอย่างขะมักเขม้นหรือแค่มีเป้าหมายชีวิตบางอย่างที่ชัดเจนและแน่นอน จะทำให้คุณเป็นคนมีหลักประกันในชีวิต ไม่ดูเหลาะแหละ ที่สำคัญความสำเร็จจะเป็นของคุณได้อย่างไม่ยาก สิ่งนี้จะทำให้คุณดูเท่ห์ในสายตาของทุกคนเช่นกัน 3.  เป็นคนรักครอบครัว ผู้ชายที่ดูอบอุ่นและดูเท่ห์มักดูแลครอบครัวเป็นอย่างดี เขาจะรักแม่ เชื่อฟังพ่อ ดูแลครอบคลุมไปถึงญาติพี่น้องคนอื่น ๆ ด้วย และความอบอุ่นนี้จะแผ่ออกไปจนทุกคนชื่นชมคุณแน่นอน 4. เป็นคนมีมารยาท ผู้ชายที่ดูเท่ห์มักมีมารยาทกับคนอื่นเสมอ มักพูดจาไพเราะและรู้จักกาลเทศะ ซึ่งก็ไม่น่าแปลกใจเลยที่ทุกคนจะชื่นชอบมากกว่าผู้ชายนิสัยดิบเถื่อน พูดจาไม่รื่นหู 5. มีความมั่นใจในตัวเอง ความมั่นใจเป็นเสน่ห์ที่ดึงดูดผู้คนที่พบเห็นได้เป็นอย่างดี ผู้ชายเท่ห์หลายๆคนมักพกความมั่นใจของตัวเองมาเต็มเปี่ยม กล้าพูด […]

8 ข้อควรทำเพื่อให้เธอรัก (เซ็กส์) คุณมากขึ้น เราเคยได้ยินแต่ประโยคที่ว่าทำอย่างไรให้มีเซ็กส์ที่ดีหรือความสัมพันธ์ที่ดี แต่ไม่มีใครสงสัยลึกไปกว่านั้นเลยว่าเราจะทำอย่างไรเพื่อเข้าใจสิ่งเหล่านี้อย่างลึกซึ้ง หลายคนอาจยังมองไม่เห็นความสำคัญตรงนี้ โดยไม่รู้เลยว่าอีกสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้หญิงเลือกที่จะจบความสัมพันธ์ลงก็มาจากเซ็กส์ที่ห่วยนั่นเอง บางคนเล่าว่าต่อให้ผู้ชายหน้าตาดีและถูกใจเธอแค่ไหน แต่ถ้าหลังจากมีอะไรกันแล้วพบว่าเซ็กส์ของเขาห่วยก็ตัดสินใจที่จะหยุดความสัมพันธ์เพียงแค่นั้น เพราะรู้สึกว่าผู้ชายที่เซ็กส์แย่นั้นเป็นพวกเห็นแก่ตัวและไม่ให้เกียรติผู้หญิง ถ้าไม่อยากโดนตราหน้าว่าเป็นคนแบบนั้น แนะนำให้อ่านทิปส์ที่เรานำมาฝากด้านล่างนี้เลย เรียนรู้ จะเป็นคนรักที่ดีได้ต้องสร้างขึ้นเอง เพราะไม่ใช่เรื่องที่ทุกคนเกิดมาแล้วจะทำได้เลย หลายคนคาดหวังว่าเซ็กส์มันจะง่าย แต่ขอบอกว่ายากมากสำหรับโลกแห่งความจริง ก็เหมือนกับทักษะอื่นๆที่การมีเซ็กส์ที่มีคุณภาพจะต้องใช้เวลา ฝึกฝนและเรียนรู้มัน มีหลายสิ่งที่เราต้องเรียนรู้ อย่างเซ็กส์ที่ปลอดภัย การตั้งท้อง เทคนิคและการสื่อสาร ถ้าไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน หนังสือก็เป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจ ลองมองหาหนังสือเกี่ยวกับเทคนิคการมีเซ็กส์ ท่าทาง หรือการถึงจุดสุดยอดของผู้หญิงดูสิ ฟังดูแล้วมีแต่เรื่องสนุกๆทั้งนั้น อย่าลังเลที่จะศึกษาเลย ให้เกียรติ หรือทำให้เธอรู้สึกพิเศษ เพราะการเรียนรู้เซ็กส์เป็นเรื่องที่ควรทำ แต่สิ่งสำคัญที่ต้องรู้คือผู้หญิงแต่ลคนแตกต่างกัน บางอย่างที่ใช้ได้กับผู้หญิงคนหนึ่ง อาจจะใช้ไม่ได้กับผู้หญิงอีกคน ดังนั้นทุกครั้งที่เริ่มความสัมพันธ์ใหม่ๆ คุณควรทำความรู้จักทั้งตัวตนและร่างกายของเธอ เมื่อเริ่มสนิมสนมกันแล้ว ถามถึงสิ่งที่เธอชอบและต้องการ อาจเป็นคำถามง่ายๆ อย่างรู้สึกดีไหม และคอยบอกความรู้สึกของคุณให้เธอรู้ทั้งขณะที่คุณใช้เวลาร่วมกันและหลังจากนั้น คอยสังเกตท่าทางถึงแม้เธอจะไม่ได้พูดออกมาว่าเธอหายใจหนักขึ้นหรือส่งเสียงหรือไม่ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือคุณต้องไม่เปรียบเทียบเธอกับแฟนเก่า ถึงประสบการณ์จะเป็นตัวเพิ่มทักษะเซ็กส์ให้คุณก็ตาม แต่ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะนำมากำหนดทิศทางของคุณกับเธอในตอนนี้ได้ อย่าคาดหวัง ว่าเธอจะเหมือนคุณ […]

อะไรคือภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและวิธีการรักษา สิ่งที่ผู้ชายไม่ชอบที่สุดน่าจะเป็นภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ หรือ การร่วมเพศไม่สำเร็จ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ทำให้เสียอารมณ์ทั้งสองฝ่าย และหากเกิดขึ้นบ่อยๆความไม่มั่นใจและวิตกกังวลจะตามมา และจากการสำรวจในประเทศไทยเมื่อปี พ.ศ. 2547 พบว่าชายไทยทั่วประเทศ อายุ 40 – 70 ปี จำนวน 1,250 รายมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศถึงร้อยละ 43 ปัญหานี้จึงไม่ใช่เรื่องธรรมดาแน่นอน หากคุณไม่อยากเกิดปัญหานี้หรือมีความกังวลว่ากำลังพบเจอปัญหานี้หรือเปล่า ต่อไปนี้คือเรื่องที่ควรศึกษาและเข้าใจเพื่อจะได้แก้ไขอย่างทันท่วงที อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศคืออะไร? อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ หมายถึง การที่อวัยวะเพศชายไม่สามารถแข็งตัว หรือแข็งตัวได้ไม่นานพอที่จะมีเพศสัมพันธ์ได้สำเร็จจนเป็นที่พึงพอใจอยู่เป็นประจำหรืออย่างต่อเนื่อง ซึ่ง อาการนี้อาจเกิดขึ้นกับผู้ชายในช่วงวัยใดก็ได้ แต่ก็มักจะพบมากขึ้นตามอายุที่เพิ่มขึ้น สาเหตุของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ 1. ความกังวล ความเครียด ความโกรธ ความวิตกกังวล ความอ่อนล้า ปัญหาทางอารมณ์และจิตใจ สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลให้อวัยวะเพศไม่สามารถแข็งตัวได้ นอกจากนี้การใช้ยาที่มีผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง เช่น ยาระงับประสาท ยาต้านการซึมเศร้า ยาลดความดันโลหิตบางชนิด และแอลกอฮอล์ การป่วยเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ปอด […]

10 ถุงยางอนามัยที่ดีที่สุดที่ปลอดภัยและน่าพึงพอใจสำหรับคุณและคนรัก สำหรับหนุ่มๆแมนๆอย่างคุณ อุปกรณ์คู่ตัวที่หลงลืมกันไม่ได้เลยทีเดียวก็คือ “ถุงยางอนามัย” เพราะนี่คือเกราะป้องกันโรคทางเพศสัมพันธ์ให้คุณได้อย่างดี หากคุณกำลังตามหาถุงยางอนามัยที่ปลอดภัยและน่าพึงพอใจสำหรับคนที่คุณรัก นี่คือถุงยางที่คุณไม่ควรพลาด!!เด็ดขาด ถุงยางอนามัยยอดนิยมที่คุณไม่ควรพลาด!! 1. Durex Extra Sensitive สำหรับแบรนด์นี้ต้องบอกเลยว่าเป็นรุ่นยอดนิยมของชายไทย ด้วยผลการโหวตจากผู้ใช้จริงทั้งหลายทำให้ครองแชมป์เป็นอันดับหนึ่งถึง 9 ครั้งจากทั้งหมด 13 ครั้ง ด้วยสิ่งดีๆของรุ่นนี้อยู่ที่ความบางแบบสุดๆ จึงช่วยให้สาวๆ รู้สึกถึงความอบอุ่นและเป็นธรรมชาติเมื่อร่วมรัก วัสดุหลักผลิตจากยางธรรมชาติ เคลือบสารหล่อลื่น แถมยังขยายขนาดส่วนปลายเพื่อความสบายไม่อึดอัดอีกด้วย แบบนี้ก็เลยได้ใจไปครองเต็มๆ 2. Durex Performa Durex Performa อีกรุ่นยอดนิยมที่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาหลั่งเร็ว ถุงยางอนามัยชนิดนี้มีสารเบนโซเคนที่ออกฤทธิ์คล้าย ๆ ยาชา ซึ่งช่วยยืดระยะเวลาชะลอการหลั่งได้นานพอสมควรประมาณ 10 นาทีขึ้นอยู่กับบุคคล หรือจนกว่าสารเบนโซเคนจะหมดฤทธิ์  ขณะใช้งานที่ปลายถุงจะมีก้อนลักษณะคล้ายเจลซึ่งก็คือสารเบนโซเคนนั่นเอง ดังนั้นก่อนใช้งานบีบให้กระจายเล็กน้อยเพื่อประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยมขึ้น 3. Durex Airy มาต่อที่ถุงยางอนามัยแบบใหม่ล่าสุดจากดูเร็กซ์ที่เรียกได้ว่าบางที่สุดของดูเร็กซ์ในขณะนี้ โดยมีความบางอยู่ในช่วง 0.044 – 0.047 มม. ผิวสัมผัสนุ่ม […]

ต้องออกกำลังนานแค่ไหนกว่าจะปั้นซิกแพ็คได้   แน่นอนอยู่แล้วที่เมื่อเราลงมือทำอะไรลงไปย่อมอยากเห็นผลลัพธ์เร็วๆ โดยเฉพาะการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังกายและใจอย่างมากในการงัดตัวเองให้ลุกขึ้นมาทำตามเป้า สายยิมทั้งหลายเลยอยากให้กล้ามและซิกแพ็คที่ฝันไว้กลายเป็นจริงซักที ระยะเวลาที่ใช้ในการปั้นซิกแพ็คให้เห็นชัดขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง รวมถึงน้ำหนักตัวปัจจุบันของคุณด้วย (เน้นที่สัดส่วนไขมันของร่างกาย) การรับประทานอาหารและวินัยการออกกำลังกายด้วย ถ้าคุณมีหุ่นที่ดีและแข็งแรงอยู่แล้วจะใช้เวลาทำให้ซิกแพ็คโชว์ชัดขึ้นน้อยกว่าคนที่มีน้ำหนักเกิน นั่นเป็นเพราะว่ายิ่งร่างกายคุณมีปริมาณสัดส่วนของไขมันน้อยก็จะยิ่งเห็นซิกแพ็คได้เร็วขึ้น แต่ถ้ายิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าไหร่ ยิ่งมีไขมันให้คุณต้องเผาผลาญออกมาเท่านั้น ปริมาณไขมันที่เราต้องตั้งเป้าไว้ของแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน เพราะร่างกายของคนเรากักเก็บไขมันไว้แตกต่างกัน บางคนอาจเก็บไว้บริเวณหน้าท้องแต่บางคนเก็บไว้ที่ต้นขา และถ้าคุณมีปริมาณไขมันบริเวณหน้าท้องเล็กน้อยจะทำให้คุณใช้เวลาไม่นานสำหรับการปั้นซิกแพ็คให้ชัดขึ้น ยังมีการโต้เถียงกันอยู่มากในกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายว่าร่างกายควรต้องมีปริมาณสัดส่วนไขมันเท่าไหร่จึงจะเห็นผลลัพธ์ได้รวดเร็ว ซึ่งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน แต่มีปริมาณเฉลี่อยู่ที่ 10-11% สำหรับผู้ชายและ 15-18% สำหรับผู้หญิง การวัดปริมาณไขมันในร่างกาย เพื่อประมาณการระยะเวลาในการออกกำลังกายปั้นซิกแพ็ค สิ่งแรกคุณต้องรู้ปริมาณไขมันในร่างกายตัวเองก่อน ซึ่งมีหลากหลายวิธีที่เรานำมาฝากในวันนี้ เครื่องหนีบวัดปริมาณไขมัน (Body Fat Calipers) เป็นเครื่องมือที่คุณหาซื้อได้ง่ายและราคาไม่แพงและยังประมาณค่าได้ค่อนข้างถูกต้องเลยทีเดียว วิธีการก็เพียงแค่ใช้เครื่องนี้หนีบเข้าไปตามบริเวณผิวหนัง ทำหลายๆที่ให้ทั่วร่างกาย และเครื่องจะคำนวณผลปริมาณไขมันออกมาให้เราเอง ถือว่าเป็นอีกเครื่องมือที่ใช้งานง่ายแต่ถ้าคุณยังไม่กล้าทำเองก็สามารถใช้บริการจากผู้เชี่ยวชาญที่ยิมต่างๆจัดเตรียมไว้ให้แทนได้ สเกลวัดปริมาณไขมัน (Body Fat Scales) เป็นเครื่องวัดแบบอิเล็กทรอนิกส์ผ่านผิวหนังของเราแล้วจึงคำนวณค่าปริมาณไขมันในร่างกายออกมา ข้อเสียของเครื่องชนิดนี้คือได้ค่าที่ไม่แม่นยำนักและเป็นช่วงตัวเลขที่ค่อนข้างกว้าง การแทนที่ด้วยน้ำและการสแกนแบบ DEXA (Water Displacement & DEXA Scanning) […]

หนุ่มๆที่อยากสูงขึ้น ออกกำลังกาย และทานอาหารตามโภชนาการเหล่านี้ดูสิ!!  ต้องยอมรับว่าหนุ่มๆที่สูงจะทำให้บุคลิกดูดีขึ้นอย่างมาก ไม่ว่าจะแต่งตัวแบบไหนก็ดูหล่อดูเท่ห์ไปหมด ซึ่งโดยปกติทั่วไปผู้ชายจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 19 ปี จนถึง 25 ปี ดังนั้นหากคุณอยู่ในช่วงโค้งสุดท้ายนี้และอยากเพิ่มความสูงขึ้นอีก จึงต้องรีบเร่งแบบสุดๆเพราะถ้าเลยวัยนี้ไปแล้วอาจไม่สามารถเพิ่มส่วนสูงได้ตามต้องการ สำหรับหนุ่มๆที่อยากสูง เรามีเคล็ดลับดีๆมาบอกรับรองคุณทำได้ 1. กินอาหารตามหลักโภชนาการเพิ่มความสูง การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ มีความสำคัญต่อความสูงแน่นอน โดยควรเน้นที่มีสารอาหารช่วยทำให้การเจริญเติบโต ทำได้อย่างเต็มที่ ซึ่งหาอาหารที่ว่าได้แก่ – คาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตสำคัญต่อการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อไม่น้อย ซึ่งควรเลือกกินข้าวไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีทอย่างนี้ก็ดี แต่อย่ากินคาร์โบไฮเดรตมากไปเพราะจะทำให้อ้วนได้ – แคลเซียม (นม, ผักสีเขียว) จริงๆ แล้วแคลเซียมจะไม่ได้มีผลโดยตรงต่อความสูงของหนุ่มๆ แต่แคลเซียมจะไปส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกได้ดี และยังสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคที่เกินจากกระดูกได้ ซึ่งปริมาณที่ ควรบริโภคก็คือ 3 – 4 แก้ว/วัน ไม่ควรเร่งดื่มจนมากเกินไป เพราะหากดื่มนมมากเกินความจำเป็น จะส่งผลให้กับร่างกายได้เช่นกัน โดยที่อาจจะทำให้ต่อมพาราไทรอยด์ หลั่งฮอร์โมนออกมาสลายกระดูกอีกต่อหนึ่ง จึงต้องควรระวังเป็นอย่างมาก –   โปรตีน (เนื้อสัตว์, ไข่, เต้าหู้, […]

หนุ่มๆใครต้องการผิวขาว ไปดูครีม, โลชั่นและอาหารเสริมเหล่านี้สิเจ๋งจริง เดี๋ยวนี้น่าจะหมดยุคของผู้ชายเซอร์ๆง่ายๆที่ไม่ต้องดูแลตัวเองแล้ว เพราะสำหรับคุณผู้ชายการดูแลผิวหน้านั้นสำคัญไม่แพ้ผู้หญิงเลย การมีผิวแห้งกร้าน  หน้ามัน เยิ้ม เต็มไปด้วยสิว นอกจากจะไม่ดูเท่ โทรม ดูเป็นคนไม่สนใจตัวเองแล้ว ถ้าขืนปล่อยไว้นานจะยิ่งยากแก่การรักษาอีกด้วย ดังนั้นหันกลับมาดูแลผิวพรรณตัวเองให้ดูดีไปกับครีมผิวขาวชาย โลชั่นชายและอาหารเสริมผิวขาวชายเหล่านี้กันเถอะ รับรองมันเจ๋งจริง!! ซึ่งเราได้รวบรวมไว้ให้คุณแล้ว คุณจะดูมีออร่าและเพอร์เฟ็คในเวลาไม่นานเลย ครีม, โลชั่น เเละอาหารเสริมที่จะทำให้คุณดูดีภายในพริบตา   1. Shiseido Men Skin Empowering Cream เป็นครีมผิวขาวชายแบบเข้มข้นที่หนุ่ม ๆ หลายคนเลือกใช้ เพราะทำให้ผิวดูกระจ่างใสแบบรวดเร็วทันใจ เมื่อทาแล้วหน้าของคุณ๗ธดูเนียนเรียบและดูอ่อนกว่าวัยขึ้น เหมาะกับทุกสภาพผิว สำหรับราคาจะอยู่ที่ประมาณ 4,000 บาท   2. Clarins Men Line-Control Cream Dry Skin ครีมตัวนี้เหมาะมากสำหรับผู้ชายที่มีอายุ 30+ แถมต้องมาเจอกับมลภาวะอากาศแย่ๆอยู่เป็นประจำ ครีมตัวนี้จะช่วยปกป้องผิวจากอันตรายของมลภาวะภายนอกได้ดี แถมยังช่วยกระชับผิวที่หย่อนคล้อย […]

การเพาะกายขณะนอนหลับ: วิธีเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อในขณะที่คุณงีบหลับ     หากคุณรักการออกกำลังกาย รักการการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือชอบการเพาะกาย คุณอาจเพลิดเพลินหรือจมอยู่กับยิมทั้งวันเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงมีกล้ามสวยๆ แต่สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรมองข้ามในการเพาะกายเลยก็คือการฟื้นฟูหรือการกู้คืนกล้ามเนื้อ ที่มีความสำคัญต่อการเพาะกายเช่นเดียวกับการออกกำลังกายตามปกติของคุณในโรงยิม เพื่อที่จะให้กล้ามเนื้อเติบโตขึ้นหลังการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ซึ่งเวลาที่ดีที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อของคุณในการพักฟื้นได้แก่ตอนที่คุณนอนหลับนั่นเอง อย่าพึ่งสงสัยว่าเป็นไปได้ไง ลองมาตระหนักถึงพฤติกรรมการนอนของคุณและประโยชน์ของการนอนหลับที่มีคุณภาพด้านล่างนี้ แล้วคุณจะว๊าว!ในผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น พื้นฐานของการนอนหลับ โดยทั่วไปการนอนหลับจะมีห้าขั้นตอนด้วยกัน การเข้าใจขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณทราบว่าการรบกวนการนอนหลับและความผิดปกติของการนอนหลับมีผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอย่างไร ด่าน 1 ขั้นตอนแรกของการนอนหลับมักสังเกตได้จากการเห็นใครบางคนเริ่มพยักหน้าขณะที่ดูโทรทัศน์ตอนกลางคืนหรืออ่านหนังสือ ขั้นตอนการนอนหลับนี้ถูกทำเครื่องหมายโดยการชะลอการทำงานของสมองและการเริ่มต้นของการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วงนี้มันง่ายมากที่จะถูกปลุกให้ตื่นขึ้นซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงจำได้ว่าเป็นช่วงเวลาที่คุณเริ่มที่จะเข้านอนและจากนั้นก็กลับสู่สภาพที่ตื่นขึ้น ด่าน 2 ในช่วงที่สองของการนอนหลับมีการชะลอตัวของสมองและกิจกรรมของกล้ามเนื้อ โดยปกติขั้นตอนนี้จะเริ่มประมาณ 15-30 นาทีหลังจากที่คุณอยู่บนเตียง ในระหว่างขั้นตอนนี้คุณจะตื่นขึ้นมาอย่างง่ายดายและสามารถตื่นตัวได้อย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่นหากโทรศัพท์ดังขึ้นเมื่อคุณอยู่ในขั้นตอนที่สองของการนอนหลับมันอาจจะปลุกคุณและคุณจะสามารถรับโทรศัพท์และดำเนินการสนทนาปกติ ขั้นตอนที่ 3 และ 4 ร่วมกันขั้นตอนเหล่านี้จะเรียกว่าการนอนหลับคลื่นช้า ในช่วงเวลานี้กิจกรรมสมองและกล้ามเนื้อของคุณทั้งสองลดลงอย่างมีนัยสำคัญ คุณอาจเข้าสู่ขั้นตอนการนอนหลับนี้ประมาณ 45 นาทีหลังจากเริ่มต้น หากคุณตื่นขึ้นมาในช่วงนี้คุณจะมึนงงและอาจพบว่าเป็นการยากที่จะพูดคุยกันตามปกติ การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว ความฝันเกิดขึ้นในช่วง REM ของการนอนหลับ ในช่วงเวลานี้สมองมีการใช้งานมาก แต่กล้ามเนื้อของร่างกายเป็นอัมพาต ในช่วงเวลานี้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นและการหายใจของคุณจะเร็วขึ้น การนอนหลับ REM มีแนวโน้มที่จะเริ่มขึ้นหลังจากที่คุณหลับประมาณ 90 นาที รอบ REM แรกนั้นใช้เวลาประมาณ 10 นาทีโดยแต่ละรอบจะเพิ่มความยาวเป็นหนึ่งชั่วโมงในช่วงสุดท้ายของคืน ร่างกายของคุณขยับเข้าและออกจากช่วงการนอนหลับที่หลากหลายตลอดทั้งคืน การนอนหลับที่ลึกและลึกจะกระจัดกระจายอยู่ตลอดทั้งคืน ความสำคัญของการนอนหลับ […]