8 แบบฝึกหัดการขยายขนาดอวัยวะเพศโดยธรรมชาติที่คุณต้องลองตอนนี้!

8 แบบฝึกหัดการขยายขนาดอวัยวะเพศโดยธรรมชาติที่คุณต้องลองตอนนี้!

 

Introducing Fabric: Subscription-Based Skincare for Men Who Want ...

หากบอกว่ามีผู้ชายหลายร้อยคนที่สามารถขยายขนาดอวัยวะเพศได้ผลจริงอะไรจริงแถมยังแข็งแกร่งขึ้นด้วยการออกกำลังกายเพื่อขยายขนาดอวัยวะเพศแบบธรรมชาติ มันจะน่าสนใจขนาดไหน และไม่เพียงแค่นั้นพวกเขายังมีขนาดเพิ่มขึ้นทั้งความยาวและเส้นรอบวง งานนี้เราเอาใจคุณด้วย 8 แบบฝึกหัดที่ตั้งอยู่บนหลักการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ของการขยายขนาดอวัยวะเพศชายที่คุณก็สามารถทำเองได้ที่บ้าน ถ้าคุณพร้อมลองทำตามดูสิ!!

 

ขั้นตอนการอุ่นเครื่อง
ก่อนที่คุณจะเริ่ม
ก่อนที่คุณจะเริ่มด้วยการออกกำลังกายขยายขนาดอวัยวะเพศแบบธรรมชาติคุณต้องผ่านช่วงแรก (และเป็นช่วงที่สำคัญที่สุด) ที่เรียกว่าวอร์มอัพ บทบาทของมันมีความสำคัญในกิจวัตรประจำวันที่มีประสิทธิภาพเพราะมันทำให้ร่างกายร้อนและนำสารอาหารที่จำเป็นเข้าไปสู่เนื้อเยื่ออวัยวะเพศชายของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับผลประโยชน์สูงสุดในขณะเดียวกันก็ยังช่วยลดความเสี่ยงในการทำร้ายตัวเอง ซึ่งการวอร์มอัพนี้เราเรียกว่า “การซักผ้าแบบเปียก” เริ่มจาก
1) อาบน้ำอุ่น
2) หยิบผ้าเช็ดตัวผืนเล็กหรือผ้าขนหนูมาแช่ในน้ำร้อนเพื่อให้เปียก
3) ห่อองคชาตของคุณด้วยผ้าขนหนูอุ่นประมาณ 15 นาที ระวังอย่าให้ผิวหนังไหม้
4) เทน้ำอุ่นลงบนผ้าเช็ดตัวถ้าคุณรู้สึกว่ามันไม่ค่อยอุ่นแล้ว
หลังจากที่คุณทำตามคำแนะนำทั้งหมดข้างต้นแล้วคุณจะได้รับการอบอุ่นร่างกายอย่างเพียงพอและสามารถดำเนินการตามแบบฝึกหัดต่อไปนี้

แบบฝึกหัดที่ 1  การยืดกล้ามเนื้อ
ใช้เพื่อ:ปรับปรุงความยาว ระดับความยาก:เริ่มต้น ความเสี่ยงของการบาดเจ็บ:น้อยมาก เวลาที่ต้องใช้: 5-10 นาที
“ การยืดกล้ามเนื้อ” เป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความยาว มันเป็นกลยุทธ์ง่ายๆที่เกี่ยวข้องกับการยืดเพื่อนตัวน้อยของคุณออกมา
1) ใช้เวลาของคุณสำหรับขั้นตอนการอุ่นเครื่องที่เหมาะสม
2) ดึงหนังหุ้มปลายลึงค์ของคุณออกและจับลึงค์ของคุณไว้ด้านหลัง (ประมาณหนึ่งนิ้วด้านล่าง) หัว / ลึงค์อย่างแน่นหนา
3) คุณไม่ควรรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญ (อย่าตัดการไหลเวียนโลหิตมากเกินไป)
4) ดึงออกมาด้านนอกด้วยแรงพอที่จะรู้สึกถึงการยืดที่ไม่เจ็บปวดภายในลึงค์ของคุณ
5) ทำแบบนี้เป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาที
6) ถ้าจำเป็นให้พัก 5 วินาที
7) ทำซ้ำขั้นตอนที่ 2 ถึง 4 แต่คราวนี้ดึงขึ้นไปที่ปุ่มท้องของคุณ
8) ทำซ้ำ แต่คราวนี้ดึงลงไปที่หัวเข่าของคุณ
9) ทำซ้ำ แต่คราวนี้ดึงไปทางด้านขวาของคุณ
10) ทำซ้ำ แต่คราวนี้ดึงไปทางซ้าย
11) ใช้เวลาในการทำความเย็นด้วยการไหลเวียนเลือดที่เพียงพอสู่อวัยวะเพศของคุณด้วยเทคนิคการอุ่นเครื่องและการทำให้เย็นลงคุณสามารถเร่งระยะเวลาการฟื้นตัวได้
*เคล็ดลับพิเศษ*
– นี่คือการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเพิ่มความยาว
– คุณจะต้องบรรลุผลระหว่างการสร้างอารมณ์ 0-30%
– หยุดพักระหว่างการยืดแต่ละครั้งถ้าจำเป็น
– ทำซ้ำเทคนิคนี้ 2 ครั้งในทุกทิศทาง
– เซสชันของคุณควรใช้เวลา 5-10 นาที

แบบฝึกหัดที่ 2  การยืดด้วยนิ้วหัวแม่มือ (ยืด V)
ใช้เพื่อ:ปรับปรุงความยาว ระดับความยาก:  ขั้นสูง เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ:  ปานกลาง ระยะเวลา:  2-3 นาที
“ การยืดด้วยนิ้วหัวแม่มือ ” เป็นเทคนิคที่แตกต่างกันเล็กน้อยที่คุณควรเพิ่มเข้าไปในการกระตุ้นความยาวของคุณเช่นกัน
1) ใช้เวลาของคุณสำหรับขั้นตอนการอุ่นเครื่องที่เหมาะสม
2) ดึงหนังหุ้มปลายลึงค์ของคุณออกและจับลึงค์ของคุณไว้ด้านหลัง (ประมาณหนึ่งนิ้วด้านล่าง) หัว / ลึงค์อย่างแน่นหนา
3) คุณควรดึงมันออกมาด้านนอกโดยไม่รู้สึกเจ็บหรือรู้สึกไม่สบาย
4) ใช้มืออีกข้างวางนิ้วโป้งที่ฐานองคชาตของคุณ (สามอันดับแรก)
5) กดนิ้วโป้งลงไปในทิศทางที่หัวเข่า
6) คุณควรดึงทั้งสองทิศทางพร้อมกันด้วยแรงมากพอที่จะรู้สึกถึงการยืดที่ไม่เจ็บปวดภายในลึงค์ของคุณ
7) ทำแบบนี้ค้างไว้เป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาที
8) หากจำเป็นให้พัก 5 วินาทีระหว่างการทำซ้ำแต่ละครั้ง
9) ทำซ้ำขั้นตอนที่ 2-7 สี่ครั้งในหนึ่งเซสชัน แต่เปลี่ยนจุดที่คุณวางนิ้วหัวแม่มือ
10) ใช้เวลาในการทำความเย็น อย่าลืมช่วงเย็นลงเพราะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นตัวและการเติบโตที่เหมาะสม หากไม่ทำคุณมีโอกาสสูงที่จะเกิดผลข้างเคียง
*เคล็ดลับพิเศษ*
– เป็นเทคนิคที่เหมาะสำหรับการเพิ่มความยาว
– บรรลุการแข็งตัวระหว่าง 0-30%
– สลับจุดที่คุณวางนิ้วหัวแม่มือเพื่อกระจายผลกำไรอย่างสม่ำเสมอ
– หนึ่งเซสชันควรใช้เวลา 2-3 นาที

แบบฝึกหัดที่ 3 ดึงถอยหลัง
ใช้เพื่อ:ปรับปรุงความยาวและผิวหนัง ระดับความยาก:  เริ่มต้น ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ: น้อย ใช้เวลา  :  4-6 นาที
1) ใช้เวลาของคุณสำหรับขั้นตอนการอุ่นเครื่องที่เหมาะสม
2) ดึงหนังหุ้มปลายลึงค์ของคุณออกและวางนิ้วหัวแม่มือของคุณที่ด้านบนของเพลาของคุณหนึ่งนิ้วด้านหลังหัว / ลึงค์
3) วางนิ้วอื่น ๆ บนมือทั้งสองข้างที่ด้านล่างของเพลาของคุณเพื่อรองรับ
4) ดึงผิวด้านบนขององคชาตของคุณด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณไปในทิศทางของร่างกายของคุณ
5) ใช้แรงมากพอที่จะรู้สึกถึงการยืดและตึงที่ไม่เจ็บปวดในเพลาของคุณ
6) ทำค้างไว้ประมาณ 15-25 วินาที
7) หากจำเป็นให้พัก 5 วินาทีระหว่างการทำซ้ำแต่ละครั้ง
8) ทำซ้ำขั้นตอนที่ 2-7 สิบครั้งในเซสชันเดียว แต่เปลี่ยนจุดที่คุณวางนิ้วหัวแม่มือ
9) ใช้เวลาในการทำความเย็น
*เคล็ดลับพิเศษ*
– บรรลุระหว่างการสร้าง 30-75%
– สลับจุดที่คุณวางนิ้วหัวแม่มือเพื่อกระจายผลกำไรอย่างสม่ำเสมอ
– เซสชันของคุณควรใช้เวลา 4-6 นาที

แบบฝึกหัดที่ 4 ยืดตรงข้าม
ใช้เพื่อ :ปรับปรุงความยาว ระดับความยาก:  เริ่มต้น ความเสี่ยงของการบาดเจ็บ:  ต่ำ เวลาใช้:  ประมาณ 3-5 นาที
ยึดตรงข้าม  คือการออกกำลังกายที่อาจทำให้คุณสะดุ้งเล็กน้อย อย่างไรก็ตามอย่าทำผิดเพราะมันมีประสิทธิภาพมากและจะเพิ่มขนาดของคุณโดยเฉพาะความยาว
1) ใช้เวลาของคุณสำหรับขั้นตอนการอุ่นเครื่องที่เหมาะสม
2) ดึงหนังหุ้มปลายลึงค์ของคุณออกและจับลึงค์ของคุณไว้ด้านหลัง (ประมาณหนึ่งนิ้วด้านล่าง) หัว / ลึงค์อย่างแน่นหนา
3) คุณต้องไม่ควรรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบาย (อย่าตัดการไหลเวียนโลหิตมากเกินไป)
4) ใช้มือสองของคุณจับเพลาด้วยตกลงแบบมาตรฐาน (ระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้) นิ้วหนึ่งนิ้วเหนือฐาน
ดึงมือแรกของคุณขึ้นและออกจากมือที่สองของคุณลงไปที่ฐานของคุณด้วยแรงพอที่จะรู้สึกยืดที่ไม่เจ็บปวดภายในเพลาของคุณ
5) อยู่ที่ตำแหน่งนี้ค้างไว้เป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาที
6) ถ้าจำเป็นให้พัก 5 วินาที
7) ทำซ้ำขั้นตอนที่ 2 ถึง 7 จนกระทั่งถึงจำนวนซ้ำที่ต้องการ
8) ใช้เวลาในการทำความเย็น
เคล็ดลับพิเศษ
– เหมาะสำหรับการเพิ่มความยาว
– บรรลุการแข็งตัวระหว่าง 0-30%
– เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 6 ครั้ง
– เซสชันของคุณควรใช้เวลาประมาณ 3-5 นาที

แบบฝึกหัดที่ 5 Kegels
ใช่เพื่อ: ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและคุณภาพการแข็งตัว ระดับความยาก:  เริ่มต้น ความเสี่ยงของการบาดเจ็บ:  ต่ำ เวลาที่ต้องใช้:  20-30 นาที
Kegel exercises หรือเพียง Kegels หมายถึง การออกกำลังกายแบบเคเกิล ซึ่งคือการออกกำลังกายบริเวณกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานโดยเฉพาะการขมิบและปล่อยเหมือนกับการกลั้นและปล่อยการไหลของปัสสาวะซ้ำๆหลายๆครั้ง การบริหารกล้ามอุ้งเนื้องเชิงกรานจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนี้แข็งแรง ทั้งนี้ความรู้ทั่วไปที่การออกกำลังกาย Kegelมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิง อย่างไรก็ตามมีชายเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าคุณสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและคุณภาพการแข็งตัวของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญเนื่องจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรง
1) บริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณโดยใช้วิธีการหยุดการไหลของปัสสาวะตามธรรมชาติ ทำค้างไว้อย่างน้อย 5 วินาที
2) ปล่อยและหยุดพักเป็นเวลา 2 วินาที
3) ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1-2 ตามจำนวนที่ต้องการ
4) เซสชันรายวันของคุณควรใช้เวลา 20-30 นาที
5) เมื่อคุณเชี่ยวชาญสิ่งนี้แล้วคุณควรทำเซสชันเพิ่มขึ้น ในที่สุดคุณจะไม่เพียงรู้สึก แต่ควบคุมกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายนี้จะนำไปสู่การเพิ่มคุณภาพที่เห็นได้ชัดของการแข็งตัวของคุณ
*เคล็ดลับพิเศษ*
– เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับปรุงคุณภาพของการแข็งตัวของคุณ
– คุณสามารถออกกำลังกายประเภทนี้ได้ทุกเวลา
– เซสชันของคุณควรใช้เวลาอย่างน้อย 20-30 นาที

แบบฝึกหัดที่ 6 เปียก Jelq (ขั้นพื้นฐาน)
ใช้เพื่อ:ปรับปรุงเส้นรอบวงและเพิ่มความยาว ระดับความยาก:  เริ่มต้น ความเสี่ยงของการบาดเจ็บ:  น้อย
เวลาที่ต้องใช้:  1+
ในที่สุดก็ถึงเวลาที่จะเริ่ม ” รีดนม ” เพื่อนของคุณ เวลานี้สิ่งที่คุณต้องมีก็คือน้ำมันหล่อลื่นและมือของคุณเอง โปรดทราบว่าคุณต้องมีการแข็งตัว 1/2 – 3/4 เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
1)ใช้เวลาของคุณสำหรับขั้นตอนการอุ่นเครื่องที่เหมาะสม
2) หล่อลื่นทั้งมือและเพลาอย่างดี (ใช้น้ำมันหล่อลื่นพื้นฐาน)
3) ใช้มือขวาจับฐานระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ด้วย“ OK / Okay Grip ”
4) วางมือของคุณไว้ใกล้กับกระดูกหัวหน่าวเท่าที่จะทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการทำที่ไม่สม่ำเสมอ (รูปไม้เบสบอล)
5)กระชับมือของคุณเพื่อที่จะไม่เจ็บปวด
6) ค่อยๆเลื่อนมือของคุณ (อย่างน้อย 2-3 วินาที / อย่างยอดเยี่ยม 5 วินาที) จนถึงลึงค์และใช้แรงกดพอที่มือจับเพื่อบังคับให้เลือดองคชาติของคุณพุ่งขึ้น
7) หยุดเลื่อนมือของคุณก่อนที่จะถึงลึงค์ของคุณ (ณ จุดนี้คุณได้เสร็จสิ้นหนึ่งเจลq) ในขณะที่ยังคงถือมือข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าลึงค์ของคุณใช้มืออีกข้างเพื่อ“ Okay Grip ” ฐานของของคุณ
8)วางมืออีกใกล้กับกระดูกหัวหน่าวเท่าที่จะทำได้ ปล่อยมือแรกของคุณที่ถูกต้องก่อนที่จะลึงค์
9) กลับไปที่ขั้นตอนที่ 6 และทำต่อไปจนกว่าจะถึงจำนวนที่ต้องการซ้ำ
10) อย่าลืมที่จะใช้เวลาในการผ่านช่วงเย็นลง
ในฐานะผู้เริ่มต้นให้พิจารณาจำนวนการทำซ้ำที่น้อยลงต่อหนึ่งเซสชันและจากนั้นเพิ่มจำนวนเงินนี้ทีละน้อย

แบบฝึกหัดที่ 7 หมุนยืด
ใช้เพื่อ:ปรับปรุงความยาว ระดับความยาก:  เริ่มต้น ความเสี่ยงของการบาดเจ็บ:  ต่ำ เวลาที่ต้องใช้:  3+
1)ใช้เวลาของคุณสำหรับขั้นตอนการอุ่นเครื่องที่เหมาะสม
2) ดึงหนังหุ้มปลายลึงค์ของคุณออกและจับลึงค์ด้วย“ Okay Grip ” ด้านหลัง (ประมาณหนึ่งนิ้วด้านล่าง) หัว / ลึงค์อย่างแน่นหนา
3) ดึงออกมาด้านนอกด้วยแรงแรงพอที่จะสัมผัสกับการยืดที่ไม่เจ็บปวดภายในเพลาของคุณ
4) ในขณะที่รักษากำและยืดคุณควรขยับองคชาตเป็นวงกลม
5) เมื่อจับด้วยมือขวาให้เริ่มวงกลมไปทางซ้ายแล้วหมุนทวนเข็มนาฬิกาต่อไป
6) เมื่อจับด้วยมือซ้ายให้เริ่มวงกลมของคุณไปทางขวาและหมุนตามเข็มนาฬิกาต่อไป
7) เมื่อเหยียดตัวลงให้ถือมือให้ใกล้กับร่างกายมากที่สุด
8) การหมุนหนึ่งครั้งจะคงอยู่เป็นเวลา 20-30 วินาที
9) คุณสามารถสลับมือของคุณหลังจากสิ้นสุดการหมุนตามต้องการ
10) ทำซ้ำขั้นตอนที่ 2-9 และหมุนอย่างน้อยสามครั้งในแต่ละทิศทาง
11) ใช้เวลาในการทำความเย็น
*เคล็ดลับพิเศษ*
– เทคนิคนี้เหมาะสำหรับการเพิ่มความยาว
– บรรลุการแข็งตัวระหว่าง 0-30%
– ยืดเป็นเวลา 20-30 วินาทีในแต่ละทิศทาง (ตามเข็มนาฬิกา & ทวนเข็มนาฬิกา)
– เซสชันของคุณควรใช้เวลาประมาณ 2-3 นาที

แบบฝึกหัดที่ 8 ยกน้ำหนัก
ไม้แขวนเสื้ออวัยวะเพศชายและการเพิ่มน้ำหนักได้รับความนิยมในช่วงหลายปีที่ผ่านมาโดยชาวญี่ปุ่นและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำงานได้ดี ตัวเลือกที่ดีที่สุดคืออุปกรณ์ที่ใช้สุญญากาศเช่น ” LG Hanger ” แต่คุณสามารถลองใช้ตัวเลือกที่ยึดตามข้อ จำกัด (อันตรายยิ่งขึ้น) เช่น ” Bib Hanger ” หรือ ” Zen Hanger ” ได้เช่นกัน
หลังจากเสร็จสิ้น
หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนการออกกำลังกายคุณต้องใช้เวลาในการอุ่นเครื่องและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในเพลาของคุณ สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายสามารถสร้างเซลล์ใหม่ได้ โดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
1) ทันทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วให้ทาโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นบนอวัยวะเพศของคุณแล้วนวดด้วยนิ้วมือและนิ้วชี้ของคุณ
2) ทำเช่นนี้ประมาณ 1-2 นาที
3) นำผ้าเช็ดตัวผืนเล็ก / ผ้าขนหนูที่คุณใช้ในขั้นตอนการอุ่นเครื่องแช่ในน้ำร้อนให้เปียกทั่วผืน
4) นำมาพันรอบอวัยวะเพศของคุณ ระวังอย่าให้ผิวหนังไหม้
5) ผ่อนคลายโดยวางไว้ประมาณ 5-10 นาที
ทั้งหมดนี้คือแบบฝึกหัดขยายขนาดอวัยวะเพศที่ผู้ชายหลายร้อยคนทำแล้วได้ผล ลองอ่านทำความเข้าใจหลายๆรอบแล้วทำดู เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

Leave a comment

Your email address will not be published.