สุขภาพและความงาม

สวัสดีครับชาว Thaimen ที่น่ารักทุกคน มื้อดึกทีไรท้องร้องต้องกินอะไรอยู่เรื่อยเลย หลายคนคงสงสัยว่าทำไมเป็นเพราะอะไร? แล้วถ้าห้ามใจไม่ไหวไปเผลอกินจะเป็นอะไรไหม วันนี้ทาง Thaimen จะมาให้คำตอบสมาชิกที่น่ารักทุกๆคน ซึ่งบอกก่อนเลยว่าทางเรานี้เป็นบ่อยมากเป็นทุกคืนเลยก็ว่าได้ซึ่งเรามักจะเคยได้ยินความเชื่อที่ว่า “ไม่ควรทานอาหารหลัง 2 ทุ่ม เพราะจะทำให้อ้วน” ใช่ไหม? แต่จะมีสักกี่คนที่ทำได้ เพราะในทางปฏิบัติมันเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยากที่ต้องห้ามใจไม่ให้ลุกขึ้นมาหาอะไรทานกลางดึก สุดท้ายต้องจบลงด้วยการน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมา แต่การที่คุณอ้วนขึ้นจะเกี่ยวข้องกับ “เวลา” ที่คุณรับประทานอาหารเข้าไปหรือไม่? Thaimen จึงมีข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเรื่องนี้พร้อมอาหารช่วยชีวิตที่จะคลายความหิวยามดึกแบบไม่อ้วนมาเสนอ การรับประทานมื้อดึก กับ ความอ้วน เดี๋ยวนี้เวลาจะทานอะไรสักอย่าง หลายคนมักนึกถึงปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหารนั้นๆ มากกว่าช่วงเวลาที่ทานอาหาร ปกติแล้วผู้หญิงต้องการพลังงานวันละ 2,000 แคลอรี่ ส่วนผู้ชายจะต้องการพลังงานประมาณ 2,500 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งงานวิจัยหนึ่งจาก Northwestern University ประเทศสหรัฐอเมริกาที่ทำการวิจัยเกี่ยวกับ ‘เวลาในการทานอาหารที่ส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ในผู้ใหญ่’ พบว่า การทานอาหารใกล้เข้านอนสามารถส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เนื่องจากจำนวนครั้งที่กินมากขึ้นและปริมาณแคลอรี่ที่สูงขึ้น อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลายคนอ้วนขึ้นจากการทานอาหารมื้อดึกก็คือ การตัดสินใจทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์และให้แคลอรี่สูง เช่น ขนมอบกรอบ น้ำอัดลม อาหารฟาสฟู้ดส์ ฯลฯ […]

  สวัสดีครับ วันอยากจะบอกทุกคนว่าโลกของเราน่าอยู่ขึ้นจริงๆครับ หากเราทุกคนรักสุขภาพได้โดยไม่เดือดร้อนขึ้นเองซึ่งนั่นก็เกิดจากการสูบบุหรี่เหมือนกันครับ หากเราสูบในที่สาธารณะคนรอบข้างก็จะรังเกียจเพราะฉนั้นทาง Thaimen มีบทความเล็กๆน้อยๆ เกี่ยวกับการสูบบุหรี่ครับ เราทุกคนทราบกันดีว่า “บุหรี่” มีผลเสียให้โทษต่อร่างกาย และควันของบุหรี่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของผู้อื่นอย่างไร แต่ก็ยังมีคนจำนวนมากที่สูบบุหรี่ และยังมีแนวโน้มสูงขึ้นเรื่อยๆ หลายคนพออยากจะเลิกบุหรี่ ก็ไม่รู้จะทำอย่างไร จะเริ่มจากตรงไหนก่อน บางคนคิดว่าติดบุหรี่มากๆ คงเลิกไม่ได้หรอก อย่างพึ่งถอดใจไป Thaimen ได้รวบรวม วิธีเลิกบุหรี่ ด้วยตัวเองง่ายๆ ให้หายขาดจากอาการติดบุหรี่และไม่กลับไปสูบอีกมาไว้ในบทความนี้แล้วครับ    ทำไมถึงติดบุหรี่ วิธีเลิกบุหรี่ช่วยได้ไหม? เหตุผลที่ “บุหรี่ติดง่าย แต่เลิกยาก” นั่นก็เพราะว่าในบุหรี่มีสารนิโคติน (nicotine) ที่เมื่อสูบเข้าไปจะทำให้มีการหลั่งสาร Dopamine เป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้ผู้สูบมีความสุข และผ่อนคลาย จึงทำให้ผู้ที่สูบบุหรี่อยู่เป็นประจำ เลิกบุหรี่ไม่ได้ เมื่อไหร่ที่หยุดสูบหรือไม่ได้สูบ สาร Dopamine ก็จะลดลง ทำให้เกิดความรู้สึกอยากสูบบุหรี่เพื่อที่จะเพิ่มระดับของสาร Dopamine ขึ้นมา นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมถึงติดบุหรี่     นอกจากนิโคตินที่ทำให้ติดบุหรี่แล้ว การติดบุหรี่ยังเกิดขึ้นได้จาก นิสัย พฤติกรรม คือการสูบบุหรี่กับร่วมกับการกระทำบางอย่าง เช่น […]

สวัสดีครับวันนี้ทาง Thaimen จะมาแนะนำวิธีการเลิกเหล้าอย่างง่ายๆ ซึ่งก่อนที่เราจะเลิกนั้นเราต้องมารู้จักผลดีและผลเสียเสียก่อน ซึ่งเราจะมาแนะนำกันปอนด์ต่อปอนด์ ซึ่งถ้าเลิกได้มันก็จะดีกว่านะครับ   ภาวะติดเหล้าเป็นอย่างไร ? ผู้ที่ติดเหล้า หมายถึง ผู้ที่มีปัญหาในการควบคุมการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือหมกมุ่นอยู่กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีการดื่มอย่างต่อเนื่อง อาจมีอาการถอนสุรา (Withdrawal Symptoms) เมื่อมีการลดปริมาณการดื่มหรือเลิกดื่ม ผู้ติดเหล้าเพศชายจะมีปริมาณการดื่มตั้งแต่ประมาณ 5 แก้วหรือกระป๋องหรือมากกว่านั้น ภายใน 2 ชั่วโมง ส่วนเพศหญิงจะมีปริมาณการดื่มอย่างน้อยประมาณ 4 แก้วหรือกระป๋อง ภายใน 2 ชั่วโมง โดยปกติมาตรฐานของแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มจะอยู่ที่ 10 กรัม ซึ่งเทียบเท่ากับ เบียร์ปริมาณ 375 มิลลิลิตร ไวน์ปริมาณ 100 มิลลิลิตร และเหล้า 30 มิลลิลิตร ติดเหล้า ผลเสียต่อสุขภาพ ผลเสียของการติดเหล้า หรือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากอย่างต่อเนื่อง มีดังต่อไปนี้ อาจทำให้เกิดมะเร็ง เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งที่ปาก […]

10 อันดับบลัชออนปัดแก้ม วันนี้เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับบลัชออนปัดแก้มของคุณสุภาพสตรี ซึ่งต้องบอกว่าเป็นอุปกรณ์แต่งหน้าที่ขาดไม่ได้เลยก็ว่าได้ครับวันนี้เราจะมารีวิวให้ดูปอนด์ต่อปอนด์ว่าแบบไหนดีอย่างไร มีคุณสมบัติอย่างไร ราคาเป็นอย่างไรครับ   Essence Satin Touch Blush   เปิดมาตัวแรก เรื่องคุณภาพดี แถมราคาถูก ต้องยกให้ Essence เค้าเลยค่ะ ซึ่ง Essence Satin Touch Blush เป็นตัวที่บล็อกเกอร์หลายคนเค้าคอนเฟิร์มมาแล้วว่าดีจริง! เป็นตัวตายตัวแทนของบลัชราคาสูงได้เลย! ด้วยเนื้อบลัชที่เนียนนุ่ม สีติดทน แถมสวยทุกสีแน่นอน ราคาก็แค่ 190 บาทเท่านั้น เรียกได้ว่า ซื้อมาแล้วไม่ผิดหวัง! NYX Powder Blush ต้องบอกว่า เป็นบลัชออนที่คุณภาพเทียบเท่าไฮเอนด์ได้เลยค่ะ สำหรับบลัชออนของ NYX เพราะสีสวยและติดทนสุดๆ แถมยังมีหลากหลายโทนสีให้เลือก ทั้งเนื้อแมตต์ และเนื้อชิมเมอร์ที่มีประกายวาวๆ เล็กน้อย สำหรับตัวเนื้อชิมเมอร์เมื่อปัดแล้วจะช่วยให้หน้าโกลว์แบบไม่เว่อไปค่ะ แต่จะให้ความรู้สึกเหมือนลงไฮไลท์ในขณะเดียวกัน! ซึ่งบลัชออนตลับจิ๋วแต่คุณภาพแจ๋วนี้ราคาก็อยู่ที่ประมาณ 200-300 บาทเท่านั้น! […]

สวัสดีครับวันนี้ทาง Thaimen จะขอนำเสนอข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุการเสียชีวิตของคนไทยเนื่องจากต้องบอกก่อนเลยว่าคนไทยเป็นประเทศต้นๆในเอเชียที่มียอดจำนวนผู้เสียชีวิตเป็นอันดับต้นๆซึ่งเป็นตัวเลขที่น่าใจหายเหมือนกันครับ แต่จะมีอะไรบ้างไปชมกันเลยครับ   1.โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ คนเสียชีวิต 63,151 คน/ปี 2.ไข้หวัดใหญ่และปอดบวม คนเสียชีวิต 60,321 คน/ปี 3.โรคหลอดเลือดสมอง คนเสียชีวิต 55,319 คน/ปี 4.โรคไต คนเสียชีวิต 25,130 คน/ปี 5.โรคเบาหวาน คนเสียชีวิต 25,929 คน/ปี 6.โรคปอด คนเสียชีวิต 22,808 คน/ปี 7.มะเร็งตับ คนเสียชีวิต 20,565 คน/ปี 8.มะเร็งปอด คนเสียชีวิต 20,003 คน/ปี 9.สมองเสื่อม คนเสียชีวิต 19,125 คน/ปี 10.โรคตับ คนเสียชีวิต 18,601 คน/ปี   ถือว่าเป็นตัวเลือกที่เยอะมากๆเลยนะครับ ยังไงเราก็ขอให้ทุกคนรักสุขภาพจะทานอะไรทำอะไรก็คิดถึงผลตามมานิดนึงนะครับผม วันนี้ทาง Thaimen […]

วิธีลดความอ้วนฉบับถาวร สวัสดีครับวันนี้ทาง Thaimen จะมาแนะนำวิธีการลดความอ้วนฉบับถาวรซึ่งไม่มีผลข้างเคียงและการโยโย่กลับมาอ้วนอีกครั้งแน่นอนหากเราทำวิธีต่อไปนี้อย่างสม่ำเสมอและหมั่นดูแลสุขภาพนะครับ ซึ่งก่อนอื่นเลยก่อนที่เราจะมานำเสนอวิธีดังกล่าวเรามาเริ่มกันด้วยที่… “กำลังลดน้ำหนัก” ประโยคสุดฮิตติดปากสาวๆ (และหนุ่มๆ) ยุคนี้ไปแล้ว คนรอบกายเราไม่ว่าจะอวบ อ้วน หรือแม้แต่ดูผอมเพรียว ก็ล้วนแต่ “กำลังลดน้ำหนัก” ด้วยวิธีสารพัดสารพัน จนไม่รู้ว่าอันไหนดี และบางวิธีก็ดูอันตรายซะเหลือเกิน…ซิกน่า เลยอยากคลายความสงสัยด้วยการไปฟังคำแนะนำเกี่ยวกับ วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ถูกต้องและรวดเร็วที่สุด จากคุณหมอตัวจริงเลยดีกว่าจะได้เลิกมโนกันเอง เคล็ดลับที่ 1 ทำ Food Diary “หมอให้คนไข้ทุกคนลองทำ Food Diary ของตัวเองค่ะ คือจดบันทึกทุกอย่างที่ทานในแต่ละวัน ทั้งประเภทและปริมาณอาหารต้องจดตามจริงนะคะ พอครบสัปดาห์ก็ให้ส่งการบ้านมานั่งดูด้วยกันจะเห็นเลยว่าอาหารส่วนมากที่ทานเป็นอาหารตามใจปากทั้งนั้น ทานเพราะอยากไม่ใช่เพราะหิว แคลอรี่สูง มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายน้อย” เจออันแรกแอบแทงใจดำเลยค่ะคุณหมอ…แล้วอย่างนี้หลังจากการทำ Food Diary แล้ว เราจะรู้ได้อย่างไรคะว่าต้องกินเท่าไหร่หรือลดน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะเรียกว่าพอดี? “อยากให้ลองนึกภาพว่าร่างกายของเราเป็นตาชั่งดูค่ะ ข้างหนึ่ง คือ input ที่เรารับเข้าสู่ร่างกาย อีกข้างเป็น output ที่ออกจากร่างกาย สภาพที่ตาชั่งสมดุลก็คือทั้ง 2 […]

วิธีการรับประทานเวย์โปรตีนมีวิธีไหนกันบ้างนะ? สวัสดีครับ สมาชิก Thaimen ที่น่ารักทุกคนซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องวิธีการรับประทานเวย์โปรตีนเสริมอย่างไรให้ถูกต้อง ทานอย่างไรให้มีประสิทธิภาพเห็นผลมากที่สุด แต่ก่อนอื่นเลยเราต้องมาทำความรู้จักกับมันเสียก่อนซึ่ง….   เวย์โปรตีน ก็คือ แหล่งของโปรตีนที่มีคุณภาพสูง เติมเต็มไปด้วยกรดอะมิโนและสารอาหารสำคัญต่อร่างกาย ซึ่งได้มาจากการสกัดนมวัวเลือกเฉพาะแต่โปรตีนเพียวๆ คัดเอาคาร์โบไฮเดรตและไขมันออกไป เพื่อให้ร่างกายสามารถนำโปรตีนไปใช้ได้อย่างเต็มที่ในแต่ละวัน หลังจากนั้นก็เข้าสู่กระบวนการทำให้แห้งเป็นผงเพื่อให้ชงทานได้ง่ายขึ้น ซึ่งตามท้องตลาดในปัจจุบันมีเวย์โปรตีนอยู่ด้วยกัน 3 ชนิด คือ   1 . เวย์โปรตีน คอนเซนเทรท 2 . เวย์โปรตีน ไอโซเลต 3 . เวย์โปรตีน ไฮโดรไลซ์   ในช่วงต้นเวย์โปรตีนได้รับความนิยมมากในหมู่ของคนเล่นกล้าม โดยปกติคนทั่วไปจะต้องการโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม แต่สำหรับคนที่ต้องออกกำลังกายหนักๆ เช่น พวกเพาะกาย ยกน้ำหนัก ต้องการโปรตีนถึงวันละ 1.2 – 1.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ฉะนั้นการบริโภคเวย์โปรตีนจึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมมากที่สุด เพราะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและปกป้องกล้ามเนื้อไม่ให้เกิดอาการลีบ ฝ่อ […]

วิธีทำความสะอาด “เจ้าโลก” ยังไงให้สะอาด!   สวัสดีครับ วันนี้ทาง Thaimen จะมานำเสนอวิธีการรักษาความสะอาดน้องชายของคุณผู้ชายที่จะช่วยให้ปราศจากแบคทีเรียหรือเชื้อโรคนั่นเองครับ ซึ่งเป็นการทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอและถูกต้องตามหลักอนามัยครับ  เรากำลังจะมาพูดถึงเคล็ดลับการจัดการกับน้องชายของคุณให้สะอาดอย่างถูกวิธี ซึ่งจะช่วยเพิ่มเสน่ห์ในตัวคุณไม่น้อย เพราะการบริหารเสน่ห์ของผู้ชายทุกคนนั้น นอกจากการดูและเรื่องหุ่น กล้ามเนื้อ อีกส่วนหนึ่งของร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้ามก็คือจุดซ่อนเร้น และน้องชายของคุณนั่นเอง ซึ่งคุณจะต้องหมั่นดูแลเอาใจใส่ ทำความสะอาดอย่างถูกวิธี ไม่งั้นเเล้วจะเกิดกลิ่นเหม็นอับ หรือสังคังขึ้นก็เป็นได้ เเล้วเราจะดูแลน้องชายให้สะอาดหมดจด ถูกหลักสุขอนามัยได้อย่างไร วันนี้เรามีเคล็ดลับ 7 ข้อมาแนะนำให้เพื่อนๆได้ทราบกันหากพร้อมเเล้วลองมาอ่านกันเลย   วิธีทำความสะอาดอวัยวะเพศชาย      

วิธีการเลือกซื้อผักและผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น!!! สวัสดีครับผม พบกันอีกครั้งกับ Thaimen ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการเลือกซื้อผักและผลไม้ที่ควรเลือกซื้ออย่างไรให้ปราศจากโรคและแบคทีเรียครับ ซึ่งต้องบอกก่อนเลยว่ายุคสมัยเปลี่ยนไปคนเริ่มหันมาเห็นคุณค่ากับร่างกายของตัวเองมากขึ้นรวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารหรือผลไม้ที่ปราศจากแบคทีเรียหรือเชื้อรานั่นเองครับ ซึ่งวันนี้มากับหลักการเลือกซื้อได้เลยครับ…..     หลักการเลือกซื้อผักและผลไม้สด 1. การเลือกซื้ออาหารประเภทผัก ผักที่ใช้เป็นอาหาร ได้มาจากส่วนต่างๆ ของพืช ได้แก่ ใบ ราก ผล เมล็ด ดอก โดยมีวิธีเลือกซื้อผัก ดังนี้ 1.1 เลือกซื้อตามฤดูกาล จะได้ผักที่มีคุณภาพดี ราคาถูก 1.2 เลือกซื้อจากสี ขนาด รูปร่าง ความอ่อนแก่ สด ไม่ช้ำ 1.3 เลือกซื้อตามชนิดของผัก เช่น – ผักที่เป็นหัว ควรเลือกซื้อที่มีน้ำหนัก เนื้อแน่น ไม่มีตำหนิ – ผักที่เป็นฝัก ควรเลือกฝักอ่อนๆ เช่น ถั่วฝักยาว ต้องสีเขียว แน่น ไม่พอง […]

     ความแตกต่างระหว่างการติดยาเสพติด และการเสพยาเสพติด การเสพยา หมายถึง การใช้ยา ไม่ว่าจะเป็นยาที่ถูกกฎหมาย หรือผิดกฎหมายก็ตาม ส่วนการติดยา หมายถึง การใช้ยาเสพติดที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายอย่างรุนแรง และทำให้ผู้เสพมีอาการติดยา หรือต้องการเสพยาตลอดเวลา การเสพยาเสพติดเป็นอย่างไร? การเสพยา หรือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ได้หมายความว่า ผู้เสพจะมีอาการเสพติดเสมอไป เช่น ผู้ชายคนหนึ่งสูบกัญชา 3-4 ครั้ง นั่นไม่ได้หมายความว่า เขามีอาการเสพติดกัญชา แต่หากในอนาคต เขายังคงสูบกัญชาอย่างต่อเนื่องก็มีโอกาสที่จะทำให้เขากลายเป็นคนติดกัญชาได้ อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริงแล้วคนเราสามารถเสพติดสารใดๆ ก็ได้ ไม่ใช่เพียงแค่ยาเสพติดที่มักได้ยินติดหูกัน แต่คนส่วนมากจะเข้าใจผิดว่า อาการเสพติดมักเกิดกับการเสพยาที่ผิดกฎหมาย หรือการดื่มสุรา และเครื่องแอลกอฮอล์เท่านั้น ยาต่างๆ บุหรี่ หรือกาว ก็สามารถทำให้เกิดพฤติกรรมการเสพติดได้เช่นกัน ซึ่งสารบางประเภทนั้น สามารถทำให้ผู้เสพเกิดอาการติดยาอย่างรุนแรงได้ เช่น โคเคน เฮโรอีน แม้จะเป็นการลอง หรือเสพเพียงครั้งเดียวก็ตาม อาการในระหว่างติดยาเสพติด อาการติดยา คือ การที่ผู้เสพยาไม่สามารถควบคุม หรือบังคับตนเองให้ห่างจากอาการอยากยาได้ เช่น ผู้ที่เสพติดโคเคน คนกลุ่มนี้จะไม่สามารถหยุดการใช้ยาได้และจะต้องใช้ยามากขึ้นเรื่อยๆ […]

การสูบบุหรี่ทำร้ายคุณและคนใกล้ตัว สวัสดีครับพบกับพวกเรา Thaimen อีกครั้ง ต้องพูดได้เลยว่าพฤติกรรมการสูบบุหรี่ของคนไทยมีจำนวนที่เยอะมากๆอันดับต้นๆเลยก็ว่าได้ รวมไปถึงการสูดดมและมะเร็งอีกด้วย ซึ่งการสูดดมควันต่างๆก็ทำให้เกิดโรคร้ายต่างๆได้ด้วยเช่นกัน หากคุณคือคนนึงที่สูบบุหรี่นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้   สูบบุหรี่ระดับไหน? เรียกว่า…เสพติดนิโคติน! – สูบในปริมาณที่เพิ่มมากขึ้น หรือสูบติดต่อกันเป็นเวลานาน – ไม่สามารถเลิกสูบ หรือ ไม่สามารถควบคุมปริมาณการสูบให้เป็นไปตามที่ตั้งใจได้ – ลดหรือเลิกกิจกรรมต่างๆ ทางสังคม โดยมีผลมาจากการสูบบุหรี่ – สูบในปริมาณเท่าเดิม แต่เกิดผลตอบสนองน้อยลง หรือเกิดอาการดื้อต่อนิโคติน – แม้อยู่ในสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวย แต่ก็ยังคงสูบเพื่อตอบสนองความอยาก – หากไม่ได้สูบบุหรี่เกิน 3 วัน ร่างกายที่ขาดนิโคตินจะแสดงอาการคลื่นไส้อาเจียน ปวกศีรษะ กระวนกระวาย หงุดหงิด ทำให้ผู้สูบบุหรี่ต้องกลับไปเติมนิโคตินเข้าร่างกายอีกครั้ง   “สูบบุหรี่” เสี่ยงสารพัดโรคร้ายรุมเร้า มีรายงานจากหลายผลการศึกษาว่าการสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องสะสมนานหลายปี ไม่เพียงก่อให้เกิดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอด แต่ยังเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งตับ ลำไส้ใหญ่ กระเพาะปัสสาวะ ตลอดจนโรคเรื้อรังอื่นๆ เช่น เพิ่มโอกาสเสียชีวิตจากวัณโรค เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเบาหวานสูงขึ้น […]