กินอย่างไรให้ไม่อ้วน

5 อาหารสุขภาพที่ทานเพื่อควบคุมน้ำหนักโดยเฉพาะ ยุคสมัยเปลี่ยนไปคนไทยหันมารักสุขภาพกันมากขึ้น โดยเฉพาะรูปร่างหน้าตาทรงผมและที่สำคัญคือหุ่น การที่จะมีความน่าดึงดูดนั่นจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากรูปร่างที่ดี นั่นก็คือการออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหารนั่นเอง ซึ่งเราคงได้ยินกันแล้วว่าการไม่กินของมัน ของทอด ช่วยได้จริงแต่วันนี้เราจะมีอีกสูตรนึงของการกินเพื่อที่จะช่วยให้ผู้คนที่ต้องการควบคุมอาหารทำได้ง่ายขึ้นซึ่งจะเป็นเมนูรายการอาหารอะไรนั้นต้องไปชมกันเลย สุกี้น้ำ สุกี้น้ำมีพลังงานอยู่ที่ 200 Kcal ถือว่าให้พลังงานที่พอดี เพราะเต็มไปด้วยผักต่างๆ วุ้นเส้น และไข่ ถือว่าคุณค่าทางโภชนาการครบ เกาเหลา เกาเหลามีพลังงานอาหารอยู่ที่ 225 Kcal ถือว่าให้พลังงานสูงมาก ไม่ว่าจะเป็นเกาเหลาหมูหรือเกาเหลาลูกชิ้น แต่โภชนาการเขาก็มีสูงมากเช่นกัน แต่ไม่ควรปรุงเยอะจนมากเกินไปนะคะ และควรพยายามหลีกเลี่ยงการใส่กระเทียมเจียวมันหมูด้วยค่า ต้มเลือดหมู ต้มเลือดหมูใบตำลึง มีพลังงานอาหารอยู่ที่ 120 Kcal เบาๆ แต่มีคุณค่าทางอาหารครบทุกด้านเช่นกันค่ะ ไม่ว่าจะจากเครื่องในหมู เลือดหมู และใบตำลึง เช่นกันนะคะ ควรหลีกเลี่ยงการใส่กระเทียมเจียวมันหมู ถ้าใส่เยอะมากเกินไปจากที่เราควรได้คุณค่าทางอาหารก็จะกลายเป็นไม่ได้แทนนะคะ ต้มจืดเต้าหู้ ต้มจืดเต้าหู้ เมนูเบาๆ คล่องท้อง ต้มจืดเต้าหู้ให้พลังงานอยู่ที่ 80 Kcal ตกใจเลยใช่ไหมคะว่าทำไมถึงน้อย แต่คุณค่าทางโภชนาการของเขาก็แน่นนะคะ ไม่ว่าจะเป็นเต้าหู้ไข่ […]