ลดน้ำหนัก

10 สุดยอด “อาหารบำรุงเสน่ห์” กินแล้วหุ่นแน่น หน้าใส เหมาะสำหรับผู้ชายทุกคน [wpsm_toplist] เสน่ห์ของผู้ชายเรานอกจากเรื่องคารมคมคาย ก็คงจะเป็นเรื่องรูปร่างหน้าตา ที่สาว ๆ เค้ารับรู้ได้ ซึ่งวิธีการบริหารเสน่ห์ในปัจจุบันมีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายปั้นหุ่นที่ดูดี หรือทาครีมให้หน้าเนียนใส และวันนี้ Thaimen ขอแนะอีกหนึ่งเคล็ดลับที่จะมาช่วยบำรุงเสน่ห์อย่างทวีคูณ ด้วยการกิน 10 สุดยอด “อาหารบำรุงเสน่ห์” ที่หากินง่ายเหล่านี้ ว่าแล้วก็ไปดูเลยว่ามีอะไรบ้าง อกไก่ เป็นที่ทราบกันดีว่าโปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยในการเสริมสร้างบำรุง และซ่อมแซมกล้ามเนื้อ จัดเป็นสารอาหารที่จำเป็นอย่างมากสำหรับผู้ที่กำลังปั้นกล้ามสวยๆ ด้วยเหตุนี้ อกไก่ วัตถุดิบที่อุดมไปด้วยโปรตีนในปริมาณที่สูงมาก (เฉลี่ยในอกไก่ 100 กรัมมีโปรตีนถึง 20 กรัม) จึงกลายเป็นที่นิยม และถูกใช้เป็นตัวช่วยในการสร้างหุ่นได้ ไข่ เจ้าไข่ใบเล็กสุดเบสิคที่หาได้ตามตลาดทั่วไปนี่แหละคือวัตถุดิบมหัศจรรย์ ที่สามารถรังสรรเป็นเมนูได้สารพัด และมีคุณค่าทางอาหารมากมาย แต่ที่เป็นพระเอกเลยคือปริมาณโปรตีน โดยเฉลี่ยไข่ไก่ 1 ฟอง มีโปรตีนประมาณ 6 กรัม ถือว่าเยอะมาก แต่ถ้าใครต้องการกินไข่เพื่อสร้างหุ่น อาจจะเลือกทานเฉพาะไข่ขาวเพราะเป็นแหล่งโปรตีนหลัก ส่วนไข่แดงกินแค่วันละ […]