เพิ่มความสูง

หนุ่มๆที่อยากสูงขึ้น ออกกำลังกาย และทานอาหารตามโภชนาการเหล่านี้ดูสิ!!  ต้องยอมรับว่าหนุ่มๆที่สูงจะทำให้บุคลิกดูดีขึ้นอย่างมาก ไม่ว่าจะแต่งตัวแบบไหนก็ดูหล่อดูเท่ห์ไปหมด ซึ่งโดยปกติทั่วไปผู้ชายจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 19 ปี จนถึง 25 ปี ดังนั้นหากคุณอยู่ในช่วงโค้งสุดท้ายนี้และอยากเพิ่มความสูงขึ้นอีก จึงต้องรีบเร่งแบบสุดๆเพราะถ้าเลยวัยนี้ไปแล้วอาจไม่สามารถเพิ่มส่วนสูงได้ตามต้องการ สำหรับหนุ่มๆที่อยากสูง เรามีเคล็ดลับดีๆมาบอกรับรองคุณทำได้ 1. กินอาหารตามหลักโภชนาการเพิ่มความสูง การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ มีความสำคัญต่อความสูงแน่นอน โดยควรเน้นที่มีสารอาหารช่วยทำให้การเจริญเติบโต ทำได้อย่างเต็มที่ ซึ่งหาอาหารที่ว่าได้แก่ – คาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตสำคัญต่อการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อไม่น้อย ซึ่งควรเลือกกินข้าวไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีทอย่างนี้ก็ดี แต่อย่ากินคาร์โบไฮเดรตมากไปเพราะจะทำให้อ้วนได้ – แคลเซียม (นม, ผักสีเขียว) จริงๆ แล้วแคลเซียมจะไม่ได้มีผลโดยตรงต่อความสูงของหนุ่มๆ แต่แคลเซียมจะไปส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกได้ดี และยังสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคที่เกินจากกระดูกได้ ซึ่งปริมาณที่ ควรบริโภคก็คือ 3 – 4 แก้ว/วัน ไม่ควรเร่งดื่มจนมากเกินไป เพราะหากดื่มนมมากเกินความจำเป็น จะส่งผลให้กับร่างกายได้เช่นกัน โดยที่อาจจะทำให้ต่อมพาราไทรอยด์ หลั่งฮอร์โมนออกมาสลายกระดูกอีกต่อหนึ่ง จึงต้องควรระวังเป็นอย่างมาก –   โปรตีน (เนื้อสัตว์, ไข่, เต้าหู้, […]