วิธีการนอนไว

สารอะไรที่จะทำให้คุณนอนหลับง่ายขึ้น? วันนี้ทาง Thaimen จะมาแนะนำเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขปัญหานอนหลับยาก อดนอน หรือ ฝันร้ายนั่นเองครับ โดยอาการเหล่านี้สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต และสุขภาพกายของเราได้ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคภัยต่าง ๆ โดยก่อนอื่นเลยเราต้องรู้จักถึงสารที่จะช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้เสียก่อน   ฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin)  เป็นฮอร์โมนผลิตจากต่อมไพเนียล (Pineal gland) ทำหน้าที่ควบคุมการหลับ และตื่นของร่างกาย โดยเมลาโทนินมักจะหลั่งออกมามากในเวลากลางคืน จึงทำให้เรารู้สึกง่วงนอน แต่ถ้าเมลาโทนินหลั่งออกมาน้อยจะทำให้เกิดภาวะนอนไม่หลับได้ โดยฮอร์โมนเมลาโทนินนี้ไม่ได้ช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับนะ เพียงแต่กระตุ้นทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นเท่านั้นเอง ฮอร์โมนนี้มีประโยชน์ในผู้ที่อ่อนเพลียจากการเดินทางด้วยเครื่องบินเป็นเวลานาน (Jet Lag), ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเฉพาะฤดูกาล (Seasonal Affective Disorder หรือSAD), ผู้ที่นอนหลับยากในเวลากลางคืน,ผู้ป่วยหลังผ่าตัดที่นอนไม่หลับฮอร์โมนนี้มีขนาด 2 มก. เป็นยาในรูปแบบออกฤทธิ์เนิ่น จัดเป็นยาอันตราย ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ โดยส่วนมากแนะนำให้รับประทานก่อนเข้านอน ไม่ควรรับประทานยาเกิน 5 มก. เนื่องจากอาจทำให้เกิด อาการปวดหัว ฝันร้าย และมึนงงได้ ไม่ควรขับรถ หรือทำงานกับเครื่องจักรหลังจากรับประทานเข้าไป และหากมีโรคประจำตัว […]